Хорошая форма требует только 3 минуты упражнений в неделю

Для идеального фитнес-режима требуется всего несколько 30-секундных упражнений, но они должны давать большую нагрузку (например, как бег вверх и вниз по лестнице), уточняет газета «Daily Mail». Их общая продолжительность должна составлять три минуты в неделю.

Основная причина по нарушению решения здорового образа жизни это излишняя амбициозность. Люди не верят, что вместо часов тренировок, они могут потратить на фитнес всего лишь несколько минут. Три сессии по 30 секунд с короткими перерывами, два раза в день. Помимо бега по лестнице, это может быть езда на велосипеде или гребля. Правда, согласитесь, довольно глупо садиться на велосипед или в байдарку для 30-секундной активности.

Выводы ученых основаны на обширных исследованиях с привлеченим 300 волонтеров, на которых проверялось действие системы. Официальные рекомендации британских органов здравоохранения заключаются в том, что к 3 минутам добавить еще 30, среди которых тяжелые нагрузки пять раз в неделю, плюс две сессии упражнений для укрепления мышц. Более 60 процентов мужчин и 70 процентов женщин признались, что они не в состоянии соблюдать здоровый режим. Причина, в основном, в отсутствие времени, пишет «Daily Mail». А автору этой статьи очевидно, что причина в лени.